Копинг - поведение

Описание метода.

Методика Э. Хайма позволяет исследовать 26 ситуационно-специфических вариантов копинга, распределенных в соответствии с тремя основными сферами психической деятельности на когнитивный, эмоциональный и поведенческий копинг- механизмы.

 К  когнитивным копинг- стратегиям  относятся 10  вариантов. Это:

-                    игнорирование

-                    смирение

-                    диссимуляция

-                    сохранение самообладания

-                    проблемный анализ

-                    относительность

-                    религиозность

-                    растерянность

-                    придача смысла

-                    установка собственной ценности.

 Представлены 8 вариантов эмоциональных копинг-стратегий. Это:

-                    протест

-                    эмоциональная разрядка

-                    подавление эмоций

-                    оптимизм

-                    пассивная кооперация

-                    покорность

-                    самообвинение

-                    агрессивность.

К поведенческим копинг- стратегиям относятся 8 вариантов. Это:

-                    отвлечение

-                    альтруизм

-                    активное избегание

-                    компенсация

-                    конструктивная активность

-                    отступление

-                    сотрудничество

-                    обращение.

   Виды копинг-поведения были распределены Е. Heim на три основные группы по степени их адаптивных возможностей: адаптивные, относительно адаптивные и неадаптивные.

   Адаптивные варианты копинг-поведения. Среди когнитивных копинг-стратегий к ним относятся: "проблемный анализ", "установка собственной ценности", "сохранение самообладания"  - формы поведения, направленные на анализ возникших трудностей и возможных путей выхода из них, повышение самооценки и самоконтроля, более глубокое осознание собственной ценности как личности, наличие веры в собственные ресурсы в преодолении трудных ситуаций. Среди эмоциональных копинг-стратегий: "протест", "оптимизм" - эмоциональное состояние с активным возмущением и протестом по отношению к трудностям и уверенностью в наличии выхода в любой, даже самой сложной, ситуации. Среди поведенческих копинг-стратегий: "сотрудничество", "обращение", "альтруизм" - под которыми понимается такое поведение личности, при котором она вступает в сотрудничество со значимыми людьми, ищет поддержки в ближайшем социальном окружении или сама предлагает ее близким в преодолении трудностей.

   Неадаптивные варианты копинг-поведения. Среди когнитивных копинг-стратегий к ним относятся: "смирение", "растерянность", "диссимуляция", "игнорирование" - пассивные формы поведения с отказом от преодоления трудностей из-за неверия в свои силы и интеллектуальные ресурсы, с умышленной недооценкой неприятностей. Среди эмоциональных копинг-стратегий: "подавление эмоций", "покорность", "самообвинение", "агрессивность" - варианты поведения, характеризующиеся подавленным эмоциональным состоянием, состоянием безнадежности, покорности и недопущение других чувств, переживанием злости и возложением вины на себя и других. Среди поведенческих копинг-стратегий: "активное избегание", "отступление" - поведение, предполагающее избегание мыслей о неприятностях, пассивность, уединение, покой, изоляция, стремление уйти от активных межличностных контактов, отказ от решения проблем.

  Относительно адаптивные варианты копинг-поведения, конструктивность которых зависит от значимости и выраженности ситуации преодоления. Среди когнитивных копинг-стратегий к ним относятся: "относительность", "придача смысла", "религиозность" - формы поведения, направленные на оценку трудностей в сравнении с другими, придание особого смысла их преодолению, вера в Бога и стойкость в вере при столкновении со сложными проблемами. Среди эмоциональных копинг-стратегий: "эмоциональная разрядка", "пассивная кооперация" - поведение, которое направлено либо на снятие напряжения, связанного с проблемами, эмоциональным отреагированием, либо на передачу ответственности по разрешению трудностей другим лицам. Среди поведенческих копинг-стратегий: "компенсация", "отвлечение", "конструктивная активность" - поведение, характеризующееся стремлением к временному отходу от решения проблем с помощью алкоголя, лекарственных средств, погружения в любимое дело, путешествия, исполнения своих заветных желаний.

  В инструкции (Приложение 1) к опроснику Э. Хайма исследуемым предлагается отметить в регистрационном бланке (Приложение 2) по одному из вариантов копинг-поведения, с помощью которых ими разрешаются трудности и стрессовые ситуации. Выбранные утверждения соответствуют определенным табличным названиям типов копинг-поведения (Приложение 3). При обработке результатов в группах исследуемых определяется частота выбора конкретного варианта копинг-поведения в данной группе.

ИНСТРУКЦИЯ

       Вам будет предложен ряд утверждений, касающихся особенностей Вашего поведения. Постарайтесь вспомнить, каким образом Вы чаще всего разрешаете трудные и стрессовые ситуации высокого эмоционального напряжение. Обведите кружком, пожалуйста, тот номер варианта, при помощи которого Вы разрешаете свои трудности.

       Отвечайте, пожалуйста, в соответствии с тем, как Вы справляетесь с трудными ситуациями на протяжении последнего времени. Не раздумывайте долго – важна Ваша первая реакция. Будьте внимательны!

Бланк

А

1. « Говорю себе: в данный момент есть что -то важнее, чем трудности»
2. « Говорю себе: это судьба, нужно с этим смирится»
3. « Это не существенные трудности, не всё так плохо, в основном всё хорошо»
4. « Я не теряю самообладание и контроль над собой в тяжёлые минуты и стараюсь ни кому не показывать своего состояния»
5. « Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось»
6. « Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей мои – это пустяк»
7. «Если что-то случилось, то так угодно Богу»
8. «Я не знаю что делать и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей»
9. «Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам»
10.  «В данное время  я  полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными».

Б

1. «Я всегда глубоко возмущён несправедливостью судьбы ко мне и протестую»
2. «Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу»
3. «Я подавляю эмоции в себе»
4. «Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации»
5. «Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы помочь мне»
6. «Я впадаю в состояние безнадёжности»
7. «Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам»
8. «Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным»

В

1. «Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях»
2. «Я стараюсь помочь людям и в заботах о них забываю о своих горестях»
3. «Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредотачиваться на своих неприятностях»
4. «Стараюсь отвлечься и расслабится ( с помощь алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т.п.)»
5. «Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней мечты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т.п.)»
6. «Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собою»
7. «Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей»
8. «Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом»

Варианты копинг-поведения по методике Э. Хайма (ключ к обработке)

 А. Когнитивные копинг- стратегии

1. Игнорирование - "Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем трудности"
2. Смирение - "Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться"
3. Диссимуляция - "Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо"
4. Сохранение самообладания - "Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать своего состояния"
5. Проблемный анализ - "Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось"
6. Относительность - "Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей мои - это пустяк"
7. Религиозность - "Если что-то случилось, то так угодно Богу"
8. Растерянность - "Я не знаю что делать и мне временами кажется, что мне не выпутаться их этих трудностей"
9. Придача смысла - "Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам"
10. Установка собственной ценности - "В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными".

Б. Эмоциональные копинг- стратегии

1. Протест - "Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую"
2. Эмоциональная разрядка - "Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу"
3. Подавление эмоций - "Я подавляю эмоции в себе"
4. Оптимизм - "Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации"
5. Пассивная кооперация - "Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы помочь мне"
6. Покорность - "Я впадаю в состояние безнадежности"
7. Самообвинение - "Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам"
8. Агрессивность - "Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным"

В. Поведенческие копинг -стратегии

1. Отвлечение - "Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях"
2. Альтруизм - "Я стараюсь помочь людям и в заботах о них забываю о своих горестях"
3. Активное избегание - "Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредотачиваться на своих неприятностях"
4. Компенсация - "Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т.п.)"
5. Конструктивная активность - "Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней мечты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т.п.)"
6. Отступление - "Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой"
7. Сотрудничество - "Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей"
8. Обращение - "Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом".